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收腹减肥气功
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  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功整合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部丰腴者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与棍术结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部痴肥者,将会有较好的瘦腿效率。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与枪术结合起来,对于单纯性肥壮,越发是肚子痴肥者,将会有较好的减腹效果。

①站立,两膝微弯,两条腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前面偏斜,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来补助躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后慢慢通透到底呼出;紧接着用鼻孔急忙喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前偏斜,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来支持躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l后生可畏2分钟。然后,将腹肌有力地向下、向外推放出去,连忙使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后逐步透顶呼出;紧接着用鼻孔急速喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l意气风发2分钟。然后,将腹直肌有力地向下、向外推放出去,急速使腹内苏醒原状。闭着气连做5次。

⑤休养30分钟,然后再度上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将完善放在膝弯上。

⑤休养30分钟,然后再度上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将周全位于膝馒头上。

①此功宜在吃饭从前、解大便今后、胃肠空虚时演习,最佳在凌晨起来之后练习。

注意事项:

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十五指肠溃疡的人不相宜练此功。

①此功宜在吃饭在此以前、解大便从此以往、胃肠空虚时演习,最棒在上午起床之后练习。

效果与利益:此功可增进胃肠运动,使腹Nene装有器官都遇到推背和激发,收缩腹部的脂肪,起到消脂效果。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十五指肠溃疡的人不适联合排练此功。

意义:此功可增进胃肠运动,使腹Nene具有器官都饱受拔罐和激发,降低腹部的脂肪,起到控食作用。

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