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补睡对记忆无补,睡眠不佳会影响智力表现
分类:健康新闻

研究指出,试图记忆一件新事物,30小时内睡个好觉,是为来来几周内能够很好地回忆起这件事物的前提条件。美国哈佛医学院的罗伯特斯蒂克戈尔德教授进行的一系列睡眠研究指出,

据2007年5月的一份研究报告称,美国哈佛和麦基尔大学(HarvardMcGillUniversity)的研究人员利用需要运用大脑思考组合的游戏测验学生,多数被试研究这些组合测验约20分钟,即可轻松过关

研究指出,试图记忆一件新事物,30小时内睡个好觉,是为未来几周内能够很好地回忆起这件事物的前提条件。美国哈佛医学院的罗伯特斯蒂克戈尔德教授进行的一系列睡眠研究指出,第一夜的睡眠就开始记忆巩固过程……睡眠是能使记忆深深扎入脑内的有效方法。如果允许被试者在记住一件事后的当晚睡个好觉,他就能比较容易记住这件事。但是,对于那些当晚不被允许睡觉的人来说,以后的睡眠,再也无法弥补因为当晚未睡好觉造成的损失。

睡眠不佳会影响智力表现

斯蒂克戈尔德教授领导的研究小组,在布满水平条纹的计算机屏幕上设置3个闪烁1/60秒的倾斜4块,让24个被试识别这3个条块的指向。当晚,让一半被试睡觉,另一半不睡;在第二天和第三天的晚上,让第一晚两组被试都睡觉,以弥补他们之间在疲劳程度上的差异。

睡不好、睡不够。不但影响孩子生长发育,也可能影响其智力表现,智力是孩子学习的重要元素。台湾长庚医院心智科主治医师黄玉书发现,有一对双胞胎兄弟,罹患睡眠呼吸中止症的弟弟,智力测验就比哥哥少20多分,治疗改善后,成绩立刻赶上。

结果显示,第一天晚上睡觉的被试一致对上述试验有较好的记忆,另外的一组被试尽管第二、三天晚上补睡了,却没有显示出有较好的记忆改善的迹象。

这对双胞胎兄弟就诊时约4岁,哥哥智力测验100分,弟弟只有76分,而且晚上睡觉不好,打呼、呼吸声音很大,睡觉时呼吸一顿一顿的,有中止现象。经治疗后,睡眠状况改善,白天精神也比较好,再做智力测验,竟从76分进步到98分。

德国吕贝克大学的科学家进行的另一项研究指出,记忆是在晚上的两个阶段储存起来的。第一阶段是慢波深度睡眠期,通常在上半夜;第二阶段是在噩梦期间,重要性仅次于第一阶段。当人没有上半夜的睡眠时,其记忆巩固程度几乎如同完全没有睡觉一样。

记忆的光圈在睡眠中打开

据2007年3月《科学期刊》的报道,科学家在研究睡眠如何影响记忆时表现,熟悉的香味能让沉睡的脑子把前一天学到的东西记得更牢,在学习时闻玫魂,入睡后再闻到这种香味,能把记忆测验的成绩提高将近一至三成。

据2007年5月的一份研究报告称,美国哈佛和麦基尔大学(HarvardMcGillUniversity)的研究人员利用需要运用大脑思考组合的游戏测验学生,多数被试研究这些组合测验约20分钟,即可轻松过关,即使在第二天再测也可以过关。不过,也有部分模糊不清的被试。研究人员指出,玩完游戏后上床睡觉的人在接受第二次测验时,比来睡者分数高出许多。这很明显地说明,睡眠中被试把醒时不清楚的地方想通了。

这项研究首次测验香味对人类入睡后的记忆的影响,了解睡眠中大脑如何处理新学到的东西,并加强其记忆的过程。

因此,人们对日常中的事物,遇到困难先冷静下来,稍晚再行思考,将会得到答案。学生在校时,对难解的数学或实验,当时无解,睡一夜后,说不定就会柳暗花明。

参与这项研究的科学家说,人在学习注意到特定事物时,如果受到某种刺激,脑部皮质会重新启动同一神经组织细胞,海马区则会启动顺序记录回皮质层,因而加强这个记忆。

柏克莱大学(BerkeleyUniversity)神经学家麦修华克(DrMatthewWalker,2007)说,睡眠中人们会打开记忆的光圈,看得更宽广,许多这种洞察力,只有人们在进入睡眠时才会发生。

脑部的嗅觉管道比视觉或听觉管道更直接通向海马区。味道与记忆如此相连,并可能重新引发早已遗忘的喜悦、羞辱和其他往日的记忆,原因可能在此。

一些神经科学家指出,睡眠至少有一项和学习以及记忆息息相关的重大功能。一连串以动物与人类为对象的实验发现,在储存重要记忆上扮演关键性角色者是睡眠,有些在醒着时看不见的关联,很可能在睡眠中看得出来。证据就在这里,婴儿睡着时,仍会做吸吮动作,闭上的眼睑也会颤动,仿佛眼球有它自己的生命。

德国的研究也显示,不同种类的信息,可能在不同的睡眠状态中纳入脑部记忆,如玫魂香气并不能加强新学到的“弹手指顺序”的记忆。另外,在浅睡状态,玫魂芳香对增强记忆似乎没有什么帮助。

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